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Sit Ups are a great way to start toning your tummy and are easy to do if you know how.
如果你知道如何做的话，仰卧起坐实际上是锻炼腹部很好的方式，而且做起来很简单。
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If you're after a six pack, forget about crunches and sit ups and try the bicycle technique instead.
若你想练腹肌，放弃仰卧起坐，换作脚踏车运动试试。
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从椅子上站起来！久坐对身体的危害包括高血压，代谢减缓和体重增加。
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I had to do some running on the treadmill, some sit ups, push ups, and some weight lifting.
我必须在踏车上练习跑步，做仰卧起坐、俯卧撑和一些举重测试。
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不幸的是，做仰卧起坐减少的腹部脂肪量并不像你想的那么多，局部减脂只是个美梦。
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机器能帮助你做的运动，其实就是身体自身的运动。如果你渴求为腹部塑形，去健身房锻炼或者做日常的仰卧起坐可能会很有效果。
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你做仰卧起坐或少吃富含脂肪的食物，但仍不能使鼓起小腹有所改变。
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Sit ups, crunches, jump rope, burpees. Just some basic stuff to get the heart rate going.
仰卧起坐，腹部训练，跳绳，立卧撑，一些比较基础的心率锻炼。
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