未经加工的火鸡肉和脱脂牛奶均富含色氨酸,它可转化为血清素和褪黑激素,而这些神经传递素可促进良好睡眠。
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正如血性猎犬帮摇滚乐合唱团唱的那样,“你和我,宝贝,只是哺乳动物而已”。而其他哺乳动物的作息也是依赖于这种有规律的生物钟,早上何时苏醒,晚上又何时入眠。
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However, too little shut-eye causes more than bleary eyes and big yawns.
可知,睡眠不足容易导致的症状不只是睡眼朦胧和哈欠连天。
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研究人员按照参与者运动量的高、中、低三个水平进行分组,并根据他们的睡眠时长、上床时间以及失眠、打鼾和白天嗜睡情况,给他们的睡眠质量打分(最低为0分,最高为5分)。
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如果你缺乏充足的睡眠(每天约七至八个小时),那么你很有可能焦躁易怒,脑子里一团乱麻,无法正常处理日常事务。
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哈佛医学院和宾夕法尼亚大学的一项共同进行的研究发现,睡觉使人能回忆起最近学过的的东西。
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以前留短发,经常是睡一觉后就成了“爆炸头”,头发又翘又毛躁。
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jerboas are considered nocturnal, spending daylight hours catching shut-eye in underground tunnels.
跳鼠是夜行动物,白天在地下隧道中补眠。
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Experts recommend adults get at least six or seven hours' shut-eye a night to stay healthy.
专家们建议成人每晚的闭眼休息的时间不得少于6或7小时。
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We Super stars of Snooze don't nap to replace lost shut-eye or for a shift.
们这些瞌睡超级明星,睡午觉并不是为了补上没睡的觉,或是为了上夜班.
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如果我们中最注重健康的人在一年中闭上眼睛的水平有如此大的波动,那么我们其他人会失去多少睡眠?
四级真题- 2015年 12月 2卷 阅读B