• 2026年07月12日 06:17:58
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1、

Starting out on your right forearm plank position, bring your left knee to your left elbow, hold for 30 seconds, rest for 30 seconds, then switch sides.

首先做好右前手臂放在平板上的姿势，将左膝盖靠近左手肘，坚持30秒，然后休息30秒，之后换边。

互联网摘选

2、

Just press the switch on your arm rest.

您按一下扶手上的那个开关就行了.

网络文摘精选

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