1、
在跨栏前进时，应该：直立，指尖承重，腹部收紧，大腿肌肉绷紧，屁股抬高，摆动胳膊。
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2、
这三组练习可以提升臀部移动，腰腹力量，胯部力量和身体协调性。终极秘诀
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3、
take a step by pushing upwards through the glute (bottom) muscle of your back leg.
后腿大腿肌肉发力推起你的身体顺势向前迈一步。
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